좌절의 순간이 알려준 진짜 성장의 의미우리는 흔히 잘해내는 사람들을 보며그들에게만 특별한 공식이 있다고 생각한다하지만 시간이 지나며 깨닫게 된 것은진짜 성장은 늘 순조로운 길 위에서 이루어지지 않는다는 사실이다삶의 방향이 꼬이고원하던 것과 멀어지는 순간그때야 비로소 우리는 나 자신과 마주하게 된다나 역시 그런 시기를 겪었다애써 준비했던 일이 무산되었고기대했던 사람에게 실망하며스스로를 자책하기 바빴던 시기였다하루하루가 무겁고무언가를 시작할 힘조차 없었다그 시절 나는 사람들을 피했다위로조차 부담스러웠고무언가를 말하는 것보다그저 조용히 혼자 있고 싶었다외로움은 커졌고스스로에 대한 신뢰는 점점 줄어들었다하지만 시간이 멈춘 듯한 그 순간들 속에서나는 아주 천천히내 안의 목소리를 듣기 시작했다왜 그렇게 힘들었는지무..

좌절을 겪은 나를 따뜻하게 대하는 방법실패는 누구에게나 찾아온다. 하지만 그 실패를 어떻게 대하느냐에 따라 우리는 전혀 다른 길을 걷게 된다. 나는 오랫동안 실패를 부끄러워했다. 누구에게 들키지 않도록 숨기려 애썼고, 심지어는 나 자신에게조차 그 실패를 인정하지 않으려 했다.내가 무너졌던 그 시점은 누구에게나 일어날 수 있는 작은 실패였을지도 모른다. 하지만 내 안에서는 큰 소용돌이처럼 느껴졌다. 내가 선택했던 일, 내가 기대했던 결과, 그 모든 것이 뜻대로 되지 않았을 때 나는 자신을 향해 거친 말을 퍼부었다.왜 그랬을까. 지금 와서 돌이켜보면 결과보다 더 큰 상처는 내가 나에게 했던 말에서 비롯되었다.그런 시간이 쌓일수록 나는 점점 도전하는 걸 두려워하게 됐다. 아예 시도조차 하지 않는 것이 상처받지..

작은 기록이 만드는 큰 변화, 감정노트로 시작하는 셀프케어 하루를 마무리하는 시간에 5분만 투자해 감정을 적어본다면 어떤 변화가 찾아올까. 감정노트는 단순한 일기가 아니다. 오늘 있었던 일을 나열하는 대신, 내가 느낀 감정을 솔직하게 적어내며 마음을 정리하고 치유하는 셀프케어 방법이다. 이 글에서는 하루 5분으로 실천할 수 있는 감정노트 루틴을 소개하고, 작은 습관이 만들어내는 큰 변화를 함께 살펴본다.감정노트란 무엇일까. 감정노트는 일상적인 사건을 기록하는 일기와 다르다. 기쁘거나 슬프거나 불안하거나 화나는 감정 등, 모든 감정을 있는 그대로 글로 적는다. 단순히 사건을 나열하는 것이 아니라, 감정에 집중해 그때의 느낌을 솔직히 표현하는 것이다. 이 과정을 통해 혼란스러운 감정이 정리되고, 마음의 균형..